宿便の出し方 スムージー

宿便の出し方 スムージー

 一般的に、宿便は断食か小食で出すことが出来ると言われているが、甲田氏によると、生菜食という食事療法でも出すことが出来る。

 

 生菜食という方法をとるのだが、要するに葉野菜などをミキサーにかけ、スムージーにするというもの。

 

 小食や断食が難しい方にはいい方法かもしれない。詳述は是非本を読んでみてほしい。申し訳ないが、私個人は実行していない。

 

 以前、ミキサーで大根やら人参やらのスムージーを作ったことがあったが、不味すぎて飲めず捨てたことがある。それ以降、スムージは辞めた。

 

 (本来は、長く実行できる美味しいレシピがあると思う。私個人は不味くて辞めた。)

 

 しかし甲田氏の推奨する生菜食のページに、生玄米粉という興味深い食材が載ってあった。

 

 玄米は炊飯器で炊くと、家族の好き嫌いもあり、続けるのが難しい。

 

 しかし生の玄米の粉なら、ミキサーなどであらかじめ少し作りおきしていれば、実行できるのではないか。

 

 個人的には普段の食事は甲田氏のエッセンスを取り入れ、体調に合わせて朝食を抜いたり、小食にしたりと自分の消化能力を考えている。

 

 間食はしないほうがいいのだが、時々小腹が空いたときは、煮干や、ナッツ、チョコレート、せんべいを食べている。

 

 今まで生菜食を少し試して、向いていないと思ったので、よく読まなかったが、そこで触れられている生玄米粉というのは実は新しい食材だと思う。
 
 是非今後、生玄米粉を付け加えてみたい。

 

 一食に、80gから100g程度。多少の食塩を混ぜてもいいようだ。
 
 生の玄米粉には難消化性のデンプンがあり、通常は小腸では消化されずにそのまま大腸に進む。
 
 そこで腸内細菌の酵素で発酵し、短鎖脂肪酸となる。その後腸内細菌のエサとなり腸で吸収されてエネルギーになれる。
 
 生の玄米粉は小腸で分解されずに通過するので、ブドウ糖にならない。つまり生の玄米粉は、炭水化物だが、食後血糖値が上がらない。
 
 主食を生の玄米粉にすることは糖尿病の方に有効である。
 
 別のカテゴリーでも触れたことがあったが、冷ご飯も、炭水化物であっても、小腸で消化されにくく大腸では食物繊維のように働き、血糖値を挙げないのだそうだ。

 

 レンジでチンしたくなるが、冷たいままで食べるのには益があるのだ。

 

 (一度冷やしたご飯はレンジで再び温めても同様の効果があるようである)

 

 あと、少量のご飯に、ふりかけのように生玄米粉をかけるのはいかがか。

 

 いずれ、試した後お伝えする。

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