断食でなくて小食という選択

断食でなくて小食という選択

 甲田氏によると、断食でなくても宿便は出るとのこと。

 

 これには勇気づけられるのではないだろうか?小学生のとき、親から怒られると、ご飯抜き、ということがあった方もおられるだろう。

 

 これはしつけに非常に効く。効果的であると思う。

 

 断食は本能的に苦しいのだ。

 

 宿便のことを知ると何とか出したいと思うが、断食は苦しい、そんな方に、断食しなくても宿便を出す方法がある。

 

 小食である。

 

 1日に1700カロリー程度。

 

 1700カロリーとはどの程度かといえば、吉野家の牛丼並盛が669カロリー。大体2杯半。

 

 これならいける?

 

 ココイチのカレーで言うと、ハーフの何ものっていないカレーだと400キロカロリー。大体4杯強。

 

 十分いけるのではないだろうか?

 

 因みに個人的にはいつも食べているのはハーフのロースカツカレーである(これ以外頼んだことはない)。

 

 単品で345キロカロリー。

 

 よってハーフのロースカツカレーは745キロカロリー程度。ジュースが付いて800キロ程度か?

 

 一日で2杯半は食べれる。

 

 ま、十分食生活は楽しめる。

 

 今は食べていないが、かつて大好きだったカップラーメン。

 

 ベンチマークとして日清の普通のカップラーメンは364キロカロリー。カレー味は420キロカロリー。シーフードは335キロカロリー。チリトマトが431キロカロリー。

 

 それぞれどんな組み合わせでも3食充分に楽しめる。(個人的には今、一切即席めんは食べていない。目安のたとえとして用いている。小食にすると一食一食を大切にするようになる。即席めんはかつて好きだったが、今はほとんど食べない)

 

 こうやって見ると意外に、小食なら努力できるのではないだろうか?

 

 『甲田式健康道』ではその他、今で言う野菜のスムージーも勧めている。

 

 (私は実行していないので、詳述は本を参照されてください)

 

 あと興味深いのは、生の玄米を食べると宿便が出るというもの。

 

 家族の手前、いつも玄米というわけにはいかない。やはり味はよくないのだ。

 

 しかし、生の玄米なら、家族に迷惑をかけず個人的に持ち歩いて摂取できる。

 

 これで宿便が出るのなら儲けものだ。

 

 玄米には胃で消化できないβデンプンというものがあり、それが未消化のまま小腸を通り越し、大腸の腸内細菌によって分解さる。

 

 大腸の腸内細菌叢の栄養素になる。血糖値もそれほど上がらない。蠕動運動が盛んになり、排便がよくなるというメカニズム。

 

 当然だが、夜9時以降は食べない。

 

 胃は空っぽにして眠る。

 

 昼は食事の後15分ほど眠るようにしている。胃腸に食べ物が入ったままだが、すぐに起きるので問題は無いと思う。

 

 しかし夜寝る前に食べると、未消化の食べ物が入ったままで翌朝を迎えることになる。

 

 胃腸は本当に休まらない。

 

 注意する必要がある。

 

 

 

 

 

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