オリーブオイル コールドプレスにかぎる

オリーブオイル コールドプレスにかぎる

 女性は便秘で悩むが、男性は下痢で悩む。

 

 改善策としては、オリゴ糖や食物繊維の豊富な食べ物、散歩なんどのマイルドな運動で腸の蠕動運動を促すことがあげられる。

 

 それに加え、オリーブオイルはどうだろうか?

 

 紀元前から便秘に有効と認められてきている。

 

 何と言っても、どのスーパーでも購入できるのがいい。

 

 比較的安いし、いろいろ種類も豊富である。

 

 容易に手に入る。

 

 94%が脂肪酸。

 

 脂肪酸のうち、オレイン酸75%、リノール酸10%。

 

 コレステロールの維持や、動脈硬化の予防、抗炎症やアンチエイジング、善玉菌を増やす効果があるとされている。

 

 オリーブオイルを多く摂っている人たちに大腸癌、心臓病が少ないことがわかっている

 

 日本人の平均的使用量は1日1ml程度。

 

 オリーブオイルをよく使う地域では125ml。

 

 一時期、健康のために油の使用を控えることが流行ったが、要は油の種類のこと。

 

 オリーブオイルは健康を害することはないので、もっと積極的に使用することが出来る。

 

 (一度に取り過ぎると下痢をするので注意。)

 

 ただし、どの油を使うにしても安すぎるのは危険である。

 

 日本で売っている食用の植物性油は石油系の溶剤を使って、高温で搾り取る方法が一般的であり、安いオリーブオイルは残念ながらその方法で作っている。

 

 エクストラバージンオイル。
 
 高品質なもの。
 
 コールドプレスしたものはある程度値段がはるが、健康代だ。
 
 

 

 


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