油について7 ココナツオイル

油について7 ココナツオイル

 よい油は健康的なダイエットに効果的である。

 

 積極的に摂ったほうがいいのだが、ココナツオイルはどうだろう。

 

 (・・・といってもココナツオイルはもはや常識的なので、言うまでもない気がするところだが)

 

 ここでは私がどうやってよいオイルを摂取しているか話したい。

 

 朝起きると、コーヒーとともにエゴマ油ひとさじ程度を飲む。

 

 うまい。

 

 二杯目のコーヒーとともにココナツオイルひとさじ程度飲む。

 

 うまい。

 

 朝はオイルまみれである。

 

 朝食はパンや白米はとらない。

 

 抜く場合もあるし、食べるときは果物。

 

 リンゴが理想だが、バナナが通年安い。

 

 どちらも食べる。 

 

 10時半くらいにおなかがすきはじめ、さいど果物を食べる。    

 

 理想を言えば、ケトン体質にするためには空腹で何も食べずにココナツオイルが一番いい。
 
 食べる場合は、バナナよりリンゴのほうがいいようである。

 

 (バナナは甘すぎるため)

 

 ココナツオイルは炭水化物と一緒に摂るとその効果が半減するようである。

 

 つまり体が、糖を活用するのでケトン体質にならない。

 

 ケトン体質にするためにはココナツオイル単体での摂取が理想である。

 

 

 

 

 上の動画のようにはしていませんが・・・。


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